据欧洲时报报道，拥有一头飘逸的秀发，是每个女人的梦想。而如何打理好这三千烦恼丝，可是门大学问。 　　如何防治脱发？ 　　清晨起来梳头时，你是否有脱发的烦恼呢？ 　　专家指出，每天头发脱落50根以下都属于正常，但如果超过100根，问题就比较严重了。 　　预防头发脱落，要从内到外调理。首先是饮食上，注意均衡饮食，保持规律的生活习惯。中国历代养生家都提倡饮食要“五谷为充，五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。很多女性为了减肥，主食摄入量低于300克，便容易引起脱发。　　　　　　 　　多食芝麻、核桃、黑豆、桂圆、红枣等，对防治脱发也非常有帮助。　 　　防治脱发食谱： 　　黑芝麻粥。取黑芝麻250克，捣碎后加粳米熬粥食用。 　　用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉同煮，取其汁，加核桃、黑豆共煮至烂，烘干，每日两次，每次服6克。 　　核桃仁1千克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后食用。每日吃2次，每次10颗。 　　此外，外部按摩也非常重要。按摩可以促进血液循环，对防止脱发非常有帮助。 　　脱发有遗传因素，同时根据皮脂分泌的情况有所变化。现代女性因为工作负荷重，压力大，很容易引起脱发，尤其在春季和秋季。另外，由于生产，服用药物，使用劣质洗发水，梳发方式不当等，都会引起脱发。所以，防脱发要找出原因，并注意选用富含蛋白质的洗发水。 　　如何去头皮屑？ 　　很多女性都有头皮屑的烦恼。那么，如何消除头皮屑呢？除了选用去头屑的专业洗发水外，还可以针对不同类型的头皮屑，进行食疗。 　　干性发质头皮屑是因为皮肤干燥造成的，食疗可用菠菜粥。具体方法是，将菠菜用开水烫过，切碎与白米下锅煮成粥，加上调味料即可。 　　油性发质头皮屑，要避免吃辛辣油炸及刺激性食物。食疗可用绿豆薏仁汤，具体方法是：将薏仁泡软，下锅煮成半熟，再加入绿豆，添上调味料即可。 　　染发的注意事项 　　现在，市场上的染发剂五花八门，到底该如何选择呢？ 　　首先，颜色的选择应该是最重要的。选择染发剂的颜色应该在光线明亮的地方，判断头发的原色度，然后根据染后的效果选择自己喜欢的颜色。 　　染发颜色的选择要考虑到发质、发型、肤色、脸型、服装、气质及职业各方面因素，并根据染发后发色持续时间的长短来选择染发剂的类型。 　　氧化染发剂和金属染发剂对人体危害很大，它除了损害头发健康、容易引起过敏外，还可导致一些皮肤病，如染发皮炎、再生障碍性贫血甚至癌症。最好选择从天然植物中提取的天然植物染发剂，这种染发剂使用安全，无毒无刺激性，也不易过敏，是最佳选择。 　　正常的头发生长速度，一般是4-6周后生长1-2公分，此时新生的发根部分与染发的颜色会不一样，需要补染。补染方法与染发方法大致相同，不同之处在于，染发剂与氧化剂混合之后，先涂抹在新生的发根部，停留半小时左右，然后将剩余的染发剂自发根向发梢均匀涂抹，停留5分钟左右。 　　染发之后，应该避免阳光曝晒，避免在游泳池中过久游泳，避免用过热的吹风机吹发。因为染过的头发更加脆弱，需要加倍呵护和营养，最好选用针对染发的洗发水和护发素。 　　如何防晒？ 　　夏季很快就要到来，过度的阳光曝晒会脱去发角蛋白中的水分，秀发就会变得发黄、易折，无弹性。尤其是夏季露天游泳时，秀发受到的伤害更大。因为在紫外线的影响下，水会发生一种类似漂白剂的化学反应，使头发的颜色变淡，发质变干。所以，秀发也需防晒。　　 　　现在，市场上的护发产品很多都标有SPF(Sun Protection Factor)，表示防晒能力，这是针对头皮层的保护。而如果针对头发而非头皮层的防晒保护，就要选用标有“KPF”(Keratin Protection Factor)的产品。KPF是针对头发的防晒保护指数。